地中海料理 妊娠中対応の インド料理 レシピ

インド料理はスパイスの香り豊かなカレーやビリヤニが食欲をそそるよ。チキン・チェティナード（683 kcal）やスケトウダラのココナッツカレー（480 kcal）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた149のレシピから、葉酸・鉄・カルシウムを含む料理も探せるよ。

メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）

35 min · 322 カロリー

サフラン・ラッシー

15 min · 233 カロリー

ワダ・パオ（インド風ポテトバーガー）

1 h · 676 カロリー

サフラン香る濃厚ライスプディング「キール」

1 h · 384 カロリー

セブ・プリ

40 min · 766 カロリー

マサラ・ドーサ

1 h 20 min · 611 カロリー

ココナッツミルク・プラオ

40 min · 816 カロリー

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 758 カロリー

パヴ・バジ

1 h · 621 カロリー

じゃがいもとパニールのコフタ

1 h 20 min · 642 カロリー

本格フィッシュ・ビリヤニ

1 h 15 min · 970 カロリー

じゃがいもとひよこ豆のチャート

35 min · 450 カロリー

キャロット・ハルワ（インドの人参スイーツ）

1 h 10 min · 367 カロリー

カルダモン香る濃厚ミルクファッジ「コヤ・バルフィ」

1 h 5 min · 478 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

グラブ・ジャムン

1 h · 931 カロリー

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 357 カロリー

きゅうりのライタ

20 min · 235 カロリー

チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）

1 h 5 min · 385 カロリー

本場インドのベルプリ

40 min · 667 カロリー

ダル・ブカラ

3 h 20 min · 515 カロリー

ビリヤニ・パフ

1 h · 840 カロリー

本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）

50 min · 322 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー