初級
蜂蜜のズリガ
437 kcal
10g
30 min
コーシャ ヘルシー レシピ
1118 件のレシピ
ローズウォーターのセモリナプディング（479 kcal）などの軽いカシュール料理を楽しんで。ザクロと新鮮なハーブのサラダ（330 kcal）は、爽やかさと色を添えてくれるよ。695のレシピで罪悪感なく楽しめる。
中級
バイダ・ロティ
416 kcal
13g
35 min
初級
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
初級
アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）
255 kcal
7g
45 min
初級
サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）
256 kcal
7g
35 min
中級
プディン・デ・オヴォス（ポルトガル風 濃厚たまごプリン）
462 kcal
16g
80 min
初級
パパロテ（ローストサルサとトトポス）
288 kcal
5g
30 min
初級
ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ
360 kcal
11g
40 min
初級
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
194 kcal
2g
50 min
中級
絶品サーモンの握り寿司
452 kcal
27g
60 min
中級
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
328 kcal
31g
110 min
初級
ノパル（サボテン）の本格タコス
437 kcal
9g
35 min
中級
自家製 葛餅
308 kcal
5g
30 min
初級
スペイン風コーンサラダ
265 kcal
5g
15 min
初級
ギリシャ風ゆで卵のマリネ
283 kcal
11g
35 min
中級
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
291 kcal
50g
35 min
初級
サフランライス
372 kcal
6g
30 min
初級
本格タイ風ビーフサラダ
238 kcal
24g
25 min
初級
マサラフィッシュフライ
408 kcal
30g
25 min
初級
完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース
368 kcal
3g
25 min
初級
自家製・彩り野菜の浅漬け
86 kcal
2g
20 min
初級
アプリコットの薄焼きタルト
405 kcal
6g
40 min
初級
ギリシャ風ライス・ピラフ
402 kcal
8g
30 min
初級
スペイン風クアハーダ
441 kcal
10g
60 min