トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
1 h 50 min · 19 g 炭水化物
ケト 糖尿病対応の ポルトガル料理 レシピ
26 件のレシピ
ポルトガル料理は、魚介や肉に香辛料とオリーブオイルを合わせた、素朴で味わい深い料理だよ。トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）はたんぱく質31g、鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込みはたんぱく質34g。糖質を控えめにした26品から、今日の食卓に合う一皿を見つけてみて。
ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜
1 h 5 min · 9 g 炭水化物
ポルトガル風トマトサラダ
10 min · 4 g 炭水化物
鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み
40 min · 11 g 炭水化物
ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮
55 min · 9 g 炭水化物
ポルトガル風ガーリックソース
10 min · 1 g 炭水化物
カシャッソ・デ・ポルコ（ポルトガル流・豚肩ロースのロースト）
2 h 20 min · 3 g 炭水化物
子山羊のポルトガル風煮込み（ギザード・デ・カブリート）
1 h 50 min · 11 g 炭水化物
カルネ・デ・ヴァカ・エストゥファーダ（ポルトガル風牛肉の赤ワイン煮込み）
2 h 20 min · 15 g 炭水化物
パドロンのソテー
10 min · 12 g 炭水化物
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
15 min · 2 g 炭水化物
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 5 g 炭水化物
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
1 h 15 min · 12 g 炭水化物
鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～
40 min · 7 g 炭水化物
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 2 g 炭水化物
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
10 min · 2 g 炭水化物
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 6 g 炭水化物
ピリピリチキン
1 h 5 min · 3 g 炭水化物
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 6 g 炭水化物
シャンファーナ（ポルトガル伝統の羊肉煮込み）
3 h 20 min · 3 g 炭水化物
マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ
35 min · 3 g 炭水化物
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
30 min · 3 g 炭水化物
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
15 min · 2 g 炭水化物
フランゴ・デ・シュラスコ（ポルトガル風BBQチキン）
1 h 5 min · 3 g 炭水化物