ケト 骨粗鬆症対策の 中東料理 レシピ

中東料理は、香辛料やハーブの香りが肉や魚の味を引き立てるよ。ミント香るイワシのマリネ（たんぱく質40g）やヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ（たんぱく質36g）を試してみて。カルシウムやビタミンDも意識した21のレシピから、今日の一皿を選ぼう。

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 2 g 炭水化物

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 15 g 炭水化物

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 5 g 炭水化物

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 16 g 炭水化物

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 9 g 炭水化物

伝統的な自家製ラブネ

10 min · 6 g 炭水化物

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 6 g 炭水化物

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 5 g 炭水化物

スモーキー・ババガヌーシュ

1 h · 18 g 炭水化物

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 6 g 炭水化物

仔牛のシャワルマ

35 min · 11 g 炭水化物

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

30 min · 6 g 炭水化物

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 5 g 炭水化物

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 9 g 炭水化物

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 13 g 炭水化物

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

35 min · 13 g 炭水化物

伝統的なケフタのグリル

30 min · 6 g 炭水化物

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 4 g 炭水化物

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 7 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 10 g 炭水化物