中級
チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）
1322 kcal
94g
135 min
高タンパク スペイン料理 レシピ
89 件のレシピ
スペイン料理は、風味と栄養を兼ね備えているよ。バカラオ・ギサードやアロス・コン・コネホは、タンパク質が豊富な料理。アンダルシア風イカなどのクラシックを楽しみながら、満足感を得る準備をしてね。
初級
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
554 kcal
59g
18 min
中級
鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース
984 kcal
131g
80 min
初級
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
382 kcal
35g
32 min
中級
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
384 kcal
31g
30 min
中級
アロス・コン・ポヨ（鶏肉の炊き込みごはん）
796 kcal
46g
60 min
初級
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
598 kcal
52g
18 min
中級
バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）
797 kcal
103g
65 min
中級
スペイン風うさぎ肉の炊き込みご飯（アロス・コン・コネホ）
806 kcal
54g
60 min
中級
牛肉とスモークパプリカのエンパナーダ
1107 kcal
41g
65 min
初級
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
529 kcal
34g
20 min
初級
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
662 kcal
41g
30 min
中級
香ばしグリル・カルネ・アサダ
611 kcal
46g
30 min
中級
ラム肉のカスエラ
925 kcal
63g
115 min
中級
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
758 kcal
105g
35 min
中級
スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜
758 kcal
88g
45 min
中級
コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）
861 kcal
67g
110 min