ヘルシー レシピ

軽いレシピは楽しさと共にある。フレッシュハーブとザクロのサラダ（330 kcal）は、さっぱりとした食感をもたらすよ。蜂蜜とギーのアシダ（469 kcal）やレバント風スパイスの羊肉ステーキ（441 kcal）も、健康的に美味しい食事ができることを示している。

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

187 kcal

2g

60 min

初級

ムング豆のキチュリ（インド風お粥）

354 kcal

10g

50 min

初級

スペイン風オレンジケーキ（ビスコチョ・デ・ナランハ）

498 kcal

8g

60 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

中級

鶏肉のレモングラス炒め

334 kcal

33g

35 min

初級

ベトナム風ハニーグリルチキン 〜五香粉香る艶焼き〜

486 kcal

34g

55 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

初級

本格ねぎま焼き鳥 〜自家製たれ仕立て〜

425 kcal

27g

35 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

スペイン風ズッキーニのフラン

386 kcal

13g

60 min

初級

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

408 kcal

12g

25 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

中級

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

397 kcal

12g

35 min

初級

ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み

349 kcal

5g

50 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

中級

海老と彩り野菜の天ぷら

459 kcal

21g

40 min

初級

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

477 kcal

38g

18 min