ハラール 甲状腺機能低下症対応の レシピ

ハラール対応のレシピから、毎日の食卓に取り入れやすい料理を選んでみよう。ヨウ素やセレンを含む食材を使った一品もあり、生のキャベツや大豆は控えめにしたい人にも参考になるよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、チキンパルメザンは858 kcal。

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 560 カロリー

本格タイ風グリーンチキンカレー

35 min · 446 カロリー

チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）

2 h 15 min · 1,322 カロリー

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 466 カロリー

アメリカ風たっぷり野菜のラザニア

1 h 25 min · 655 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 748 カロリー

フィラデルフィア・チーズステーキ

35 min · 1,338 カロリー

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

35 min · 481 カロリー

チキンとワッフル

1 h · 1,117 カロリー

ピサラディエール

1 h 30 min · 853 カロリー

マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ

35 min · 949 カロリー

ニョッキ・アル・ポモドーロ

1 h 15 min · 578 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 30 min · 779 カロリー

ペイシェ・ア・ブラス

1 h · 768 カロリー

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 329 カロリー

マリナーラパスタ

45 min · 625 カロリー

カオモックガイ（タイ風チキンビリヤニ）

1 h 15 min · 1,037 カロリー

カルネ・アサダ・タコス

30 min · 752 カロリー

牛肉とパプリカのエンパナーダ

1 h 15 min · 988 カロリー

ミント香るチキンカレー

55 min · 345 カロリー

本格マッサマンビーフカレー

2 h 20 min · 1,061 カロリー

マッサマン・ガイ（鶏肉のマッサマンカレー）

1 h 5 min · 912 カロリー

ラムとパプリカのマナキーシュ

1 h 35 min · 898 カロリー