ハラール 妊娠中対応の レシピ

妊娠中の食事に配慮したハラールレシピを、1,270品集めたよ。チキンとダンプリング（710 kcal、39 gたんぱく質）やクリスピートーフ（627 kcal、36 gたんぱく質）など、加熱した食材を使う料理も見つかる。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も意識して選んでみて。

パニールバターマサラ

50 min · 680 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）

1 h 15 min · 1,343 カロリー

牛ステーキの香ばしファヒータ

30 min · 1,240 カロリー

グリルチキン

1 h · 883 カロリー

メティチキン

1 h 30 min · 468 カロリー

オレキエッテ・アル・ポモドーロ

50 min · 640 カロリー

クリスピートーフ

35 min · 627 カロリー

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 1,097 カロリー

お肉とライスのブドウの葉包み（ドルマ）

1 h 45 min · 931 カロリー

チョレー・バトゥーレ（スパイシーひよこ豆と揚げパン）

1 h 40 min · 988 カロリー

カダイチキン

45 min · 471 カロリー

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

25 min · 826 カロリー

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

彩り野菜のスペイン風ライス

40 min · 443 カロリー

エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）

1 h 15 min · 881 カロリー

ミルクといちごの贅沢ピンス

1 h 20 min · 555 カロリー

ビチェンティーナ風タラ

4 h 30 min · 1,821 カロリー

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 518 カロリー

ブレッド・アンド・バター・プディング

1 h · 919 カロリー

本格チキンプラオ 〜芳醇なスパイス香るインドの炊き込みご飯〜

1 h · 1,141 カロリー

パステル・デ・ナタ（ポルトガル風エッグタルト）

50 min · 726 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ

40 min · 347 カロリー