彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜
1 h 5 min · 127 g 炭水化物
ハラール 糖尿病対応の レシピ
1,014 件のレシピ
ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。
ラム・バニーチャウ
1 h 50 min · 46 g 炭水化物
アボカドフライ
20 min · 47 g 炭水化物
スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ
30 min · 56 g 炭水化物
ラム肉と松の実のキッベ
1 h 5 min · 48 g 炭水化物
本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）
20 min · 53 g 炭水化物
白身魚のソペス
55 min · 124 g 炭水化物
ブロッコリーのフジッリ
35 min · 96 g 炭水化物
マグレブ風・彩り野菜のブルグル
50 min · 67 g 炭水化物
フィッシュタコス
30 min · 101 g 炭水化物
チキン・フラウタス
1 h · 98 g 炭水化物
ほうれん草とパルメザンのカネロニ
1 h 10 min · 51 g 炭水化物
牛肉と醤油の香ばしラーメンバーガー
35 min · 76 g 炭水化物
芳醇なギーが香る、伝統のムング豆キチュリ
50 min · 56 g 炭水化物
お米とムングダルのキチュリ
50 min · 55 g 炭水化物
チキンのハリラ（モロッコのスープ）
1 h 5 min · 49 g 炭水化物
手作りベイクドビーンズ・オン・トースト
15 min · 51 g 炭水化物
エッゲケーエ(デンマーク風じゃがいものオムレツ)
40 min · 66 g 炭水化物
朝食ブリトー
40 min · 51 g 炭水化物
エートソッパ(スウェーデンの黄えんどう豆スープ・植物性)
1 h 30 min · 67 g 炭水化物
焼き鮭の和朝食
30 min · 57 g 炭水化物
根菜と白いんげん豆のグラタン
1 h 15 min · 56 g 炭水化物
納豆ごはん 半熟卵のせ
25 min · 59 g 炭水化物
鮭おにぎりとみそ汁
30 min · 63 g 炭水化物