ハラール 糖尿病対応の レシピ

ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 9 g 炭水化物

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 17 g 炭水化物

彩り野菜のふっくらキヌア

35 min · 44 g 炭水化物

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

30 min · 16 g 炭水化物

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 17 g 炭水化物

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 33 g 炭水化物

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 21 g 炭水化物

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 40 g 炭水化物

伝統的なアゼルバイジャン風ドルマ

1 h 45 min · 34 g 炭水化物

にんにくとタイムの香る極上ローストポテト

1 h · 42 g 炭水化物

牛肉のしゃぶしゃぶ

1 h · 21 g 炭水化物

豆とラム肉の伝統的なハリラ

1 h 40 min · 30 g 炭水化物

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 38 g 炭水化物

鶏肉のブリワット

1 h 25 min · 34 g 炭水化物

北アフリカ風パプリカチキン

1 h 5 min · 15 g 炭水化物

チキンと野菜のオーブン焼き

50 min · 32 g 炭水化物

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 29 g 炭水化物

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 31 g 炭水化物

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 33 g 炭水化物

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 18 g 炭水化物

全粒粉パンのブルスケッタ トマトとアボカド、バジルのせ

20 min · 36 g 炭水化物

カリカリのオーブンフライドポテト

1 h 25 min · 41 g 炭水化物

スモークサーモンとスクランブルエッグのスモーブロー

7 min · 33 g 炭水化物

チキンスブラキとザジキのプレート

35 min · 37 g 炭水化物