ハラール 糖尿病対応の レシピ

ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。

ニョッキ・アル・ポモドーロ

1 h 15 min · 83 g 炭水化物

カルネ・アサダ・タコス

30 min · 65 g 炭水化物

牛肉とパプリカのエンパナーダ

1 h 15 min · 99 g 炭水化物

マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ

35 min · 107 g 炭水化物

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 30 min · 102 g 炭水化物

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 85 g 炭水化物

ほうれん草とパルメザンのニョッキ

1 h · 71 g 炭水化物

野菜とチェダーチーズのケサディーヤ

35 min · 76 g 炭水化物

タコス・アル・カルボン

35 min · 67 g 炭水化物

インド風スパイシーパスタ

25 min · 60 g 炭水化物

至福の自家製ステック・フリット

45 min · 68 g 炭水化物

手作りロティ

35 min · 86 g 炭水化物

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 62 g 炭水化物

リコッタチーズのトルテッローニ、焦がしバターとセージの香り

55 min · 57 g 炭水化物

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

20 min · 55 g 炭水化物

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 50 g 炭水化物

チキンとダンプリング

1 h 10 min · 50 g 炭水化物

フレッシュトマトのフジッリ

30 min · 79 g 炭水化物

サワードゥのアボカドトースト

15 min · 54 g 炭水化物

オリーブのフーガス

40 min · 91 g 炭水化物

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 76 g 炭水化物

牛肉のトック（韓国風お雑煮）

1 h 10 min · 123 g 炭水化物

パスタ入り具だくさんミネストローネ

1 h 15 min · 50 g 炭水化物

ラム肉と焼き野菜のマクルーバ

2 h 15 min · 91 g 炭水化物