ハラール 甲状腺機能低下症対応の レシピ

ハラール対応のレシピから、毎日の食卓に取り入れやすい料理を選んでみよう。ヨウ素やセレンを含む食材を使った一品もあり、生のキャベツや大豆は控えめにしたい人にも参考になるよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、チキンパルメザンは858 kcal。

ピコ・デ・ガリョ

15 min · 44 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー

チェー・チュオイ（バナナとタピオカのココナッツデザート）

35 min · 463 カロリー

カルパトカ：雪山を冠したポーランド風シューケーキ

1 h 30 min · 687 カロリー

ジャマイカン・ジャークチキン

1 h 5 min · 572 カロリー

メドゥ・ワダ

4 h 30 min · 747 カロリー

いちご大福

35 min · 337 カロリー

トロンコ・デ・ナビダ（スペイン風ブッシュ・ド・ノエル）

57 min · 467 カロリー

ペサラトゥ（緑豆のクレープ）

4 h 25 min · 466 カロリー

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

45 min · 545 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

ベトナム風牛すね肉のカレー（カリ・ボー）

1 h 55 min · 864 カロリー

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

15 min · 377 カロリー

伝統のチェヴァピ

40 min · 1,139 カロリー

バン・ザイ（Bánh dây）

1 h · 676 カロリー

チーズ・ブリワット

35 min · 636 カロリー

ベトナム風鶏鍋（ラウ・ガー）

1 h 15 min · 1,153 カロリー

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

15 min · 402 カロリー

トフィーアップル

35 min · 339 カロリー

玉ねぎとトマトのウッタパム

50 min · 516 カロリー

カノム・モー・ケン（タイ風焼きプリン）

1 h 5 min · 501 カロリー

本格ポテトグラタン

1 h 25 min · 700 カロリー

チョコチップクッキー

32 min · 847 カロリー

グリーンピースのココナッツカレー

40 min · 444 カロリー