グルテンフリー 骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ

グルテンフリーのインド料理を128品集めたよ。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識したい日に、本格パニール・ベジタブル・ビリヤニ（たんぱく質36g）や本格ダール・パラク（たんぱく質19g）を試してみて。塩分にも気を配りながら、気分に合う一皿を見つけよう。

ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）

50 min · 355 カロリー

キャロット・ハルワ（インドの人参スイーツ）

1 h 10 min · 367 カロリー

伝統のラムコルマ

1 h 40 min · 640 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

カルダモン香る濃厚ミルクファッジ「コヤ・バルフィ」

1 h 5 min · 478 カロリー

ダル・ブカラ

3 h 20 min · 515 カロリー

きゅうりのライタ

20 min · 235 カロリー

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 357 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 517 カロリー

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

メティチキン

1 h 30 min · 468 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

カダイチキン

45 min · 471 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

本格チキンプラオ 〜芳醇なスパイス香るインドの炊き込みご飯〜

1 h · 1,141 カロリー

芳醇な香りのカルダモンラッシー

10 min · 387 カロリー

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 370 カロリー

本格インドの「カディ」

45 min · 215 カロリー

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 544 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

パニール・ティッカ

35 min · 457 カロリー

ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）

1 h 5 min · 492 カロリー

メドゥ・ワダ

4 h 30 min · 747 カロリー