グルテンフリー 骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ

グルテンフリーのインド料理を128品集めたよ。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識したい日に、本格パニール・ベジタブル・ビリヤニ（たんぱく質36g）や本格ダール・パラク（たんぱく質19g）を試してみて。塩分にも気を配りながら、気分に合う一皿を見つけよう。

海老のビリヤニ

1 h 10 min · 981 カロリー

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

55 min · 334 カロリー

カルダモンとピスタチオのクルフィ

1 h 15 min · 314 カロリー

本格ラスグラ（インドのチーズスイーツ）

1 h · 460 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

本格チキンティッカマサラ

55 min · 591 カロリー

マサラ・ピーナッツ

25 min · 815 カロリー

じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）

55 min · 299 カロリー

野菜とパニールのコフタ 〜スパイシーなクリーミーソース仕立て〜

1 h 30 min · 384 カロリー

ターキー・ビリヤニ

1 h 20 min · 1,159 カロリー

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 348 カロリー

本格ダル・マッカニー（黒レンズ豆のクリーミーカレー）

2 h 15 min · 543 カロリー

本格派の塩ラッシーとパパド

15 min · 504 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー

サフラン・ラッシー

15 min · 233 カロリー

きゅうりとミントのライタ

15 min · 119 カロリー

伝統のマトン・ビリヤニ

2 h 10 min · 1,506 カロリー

ピーナッツ・チッキ

30 min · 413 カロリー

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 342 カロリー

マサラ・ドーサ

1 h 20 min · 611 カロリー

サフラン香る濃厚ライスプディング「キール」

1 h · 384 カロリー

ココナッツミルク・プラオ

40 min · 816 カロリー

本格フィッシュ・ビリヤニ

1 h 15 min · 970 カロリー

芳醇な香りの極上シーフード・ビリヤニ

1 h 10 min · 1,038 カロリー