かんたん メインディッシュ（一品料理）

毎日のためのシンプルな料理。ヨーグルト、にんにく、唐辛子バターのパスタ（598 kcal）やクミンのレンズ豆ボウル（312 kcal）は、バラエティと風味をもたらしてくれる。ゲストを喜ばせる準備をしよう。

簡単

牛肉とレッドビーンズの濃厚ブリトー

943 kcal

54g

45 min

簡単

卵を添えた赤のチラキレス

1157 kcal

25g

40 min

簡単

レッドビーンズのベジタリアン・エンチラーダ

884 kcal

36g

50 min

簡単

チャロ・ビーンズ（メキシコ風具だくさん豆の煮込み）

678 kcal

41g

110 min

簡単

ウェボス・ランチェロス

897 kcal

41g

35 min

簡単

牛挽肉とチョリソーのメキシカン風パスタ

1165 kcal

65g

45 min

簡単

メキシカン・ライス＆ビーンズ

946 kcal

46g

40 min

簡単

牛肉とチェダーチーズのタコサラダ

1079 kcal

55g

35 min

簡単

スパイシービーフ・パスタタコス

1067 kcal

51g

45 min

簡単

ライム香る彩り野菜のタコス

864 kcal

25g

35 min

簡単

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

661 kcal

23g

55 min

簡単

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

682 kcal

22g

60 min

簡単

中東風スパイス香るミートパスタ

955 kcal

48g

40 min

簡単

中東風ラム肉のスパイシーパスタ

986 kcal

41g

35 min

簡単

スパイス香る彩り野菜のタジン

560 kcal

19g

65 min

簡単

彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜

809 kcal

24g

65 min

簡単

乾燥えんどう豆のベサラ

793 kcal

37g

60 min

簡単

クミンが香るレンズ豆の煮込み

312 kcal

17g

45 min

簡単

ミルク・クスクス

811 kcal

24g

40 min

簡単

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

716 kcal

25g

40 min

簡単

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

644 kcal

29g

50 min

簡単

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

簡単

ミンチ肉と卵のタジン

576 kcal

42g

50 min

簡単

チコリーと白いんげん豆のソテー

520 kcal

24g

40 min