時短 妊娠中対応の レシピ

妊娠中の食事に取り入れやすい、手早く作れるレシピをそろえたよ。帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜（380 kcal）や、ほうれん草のにんにく炒め（261 kcal）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も活用してみて。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールは避け、食材はしっかり加熱しよう。

完熟トマトのトスターダ

15 min · 563 カロリー

スペイン風ホットサンド「ビキニ」

10 min · 673 カロリー

生クリーム

15 min · 854 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 228 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

王道のカプレーゼ

15 min · 290 カロリー

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

15 min · 303 カロリー

彩り野菜の和風サラダ

15 min · 168 カロリー

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

15 min · 328 カロリー

伝統的な自家製ラブネ

10 min · 247 カロリー

カチョ・エ・ペペ

15 min · 576 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 169 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

タラトール

15 min · 297 カロリー

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

15 min · 95 カロリー

サフラン・ラッシー

15 min · 233 カロリー

サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜

15 min · 417 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

ギリシャ風チーズプレート

15 min · 707 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー