簡単
フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ
199 kcal
2g
15 min
時短（15分以内） 乳製品不使用 レシピ
111 レシピ
すぐに作れる109の乳糖不耐症向けレシピで風味を楽しもう。アリヘイラ・コン・オーボ・エストレラード（468 kcal）やオリーブの黒いオレンジサラダ（256 kcal）を味わって、シンプルで美味しい料理を楽しんで。
簡単
イタリア風 白いんげん豆のサラダ
300 kcal
10g
15 min
簡単
抹茶といちごの寒天
86 kcal
2g
15 min
簡単
わかめと豆腐の和風サラダ
257 kcal
18g
15 min
中級
懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）
200 kcal
0g
10 min
簡単
アボカドのブルスケッタ
526 kcal
9g
15 min
簡単
トマトサラダ
144 kcal
1g
15 min
簡単
にんにくとオリーブオイルのパスタ
548 kcal
14g
15 min
簡単
きゅうりの酢の物
78 kcal
1g
15 min
簡単
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
62 kcal
2g
13 min
簡単
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
簡単
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
簡単
パイナップル・サルサ
101 kcal
1g
15 min
簡単
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
簡単
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
366 kcal
25g
15 min
簡単
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
273 kcal
2g
10 min
簡単
サワードゥのアボカドトースト
753 kcal
11g
15 min
簡単
フォークで潰す自家製ワカモレ
364 kcal
3g
15 min
簡単
自家製タルタルソース
497 kcal
3g
15 min
簡単
ハニカム
318 kcal
1g
15 min
簡単
英国伝統のミントソース
23 kcal
0g
10 min
簡単
チンゲン菜のガーリック炒め
111 kcal
2g
15 min
簡単
ケールのニンニク唐辛子炒め
270 kcal
9g
15 min
簡単
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
104 kcal
2g
15 min