簡単
PB&Jサンドイッチ
331 kcal
9g
15 min
時短（15分以内） 乳製品不使用 軽食・スナック
28 レシピ
これらの26レシピで、乳糖不耐症向けのスナックをすぐに準備できます。サングリア（245 kcal）はリフレッシュに最適で、手作りマヨネーズ（391 kcal）はあなたの料理にぴったりです。伝統的なジェラブ（274 kcal）がスナックに甘さを加えます。
簡単
ピーナッツバター
545 kcal
20g
15 min
簡単
ポルトガル風ガーリックソース
393 kcal
1g
10 min
簡単
サングリア
245 kcal
1g
15 min
簡単
大ぶり唐辛子の素揚げ
113 kcal
2g
15 min
簡単
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
49 kcal
1g
15 min
簡単
香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング
402 kcal
14g
15 min
簡単
ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）
237 kcal
1g
7 min
簡単
ピコ・デ・ガリョ
42 kcal
2g
15 min
簡単
アメリカ風ひよこ豆のスプレッド
572 kcal
24g
15 min
簡単
ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）
36 kcal
1g
10 min
中級
自家製マヨネーズ
391 kcal
1g
10 min
中級
懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）
200 kcal
0g
10 min
簡単
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
62 kcal
2g
13 min
簡単
パイナップル・サルサ
101 kcal
1g
15 min
簡単
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
簡単
フォークで潰す自家製ワカモレ
364 kcal
3g
15 min
簡単
自家製タルタルソース
497 kcal
3g
15 min
簡単
英国伝統のミントソース
23 kcal
0g
10 min
簡単
伝統的な黒オリーブのタプナード
163 kcal
2g
15 min
簡単
ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）
269 kcal
12g
15 min
簡単
メキシコ風スライスアボカド
491 kcal
4g
10 min
簡単
フレッシュトマトのサルサ
92 kcal
2g
15 min
簡単
サルサ・フレスカ
43 kcal
2g
15 min