初級
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
かんたん 乳製品不使用 前菜
87 件のレシピ
乳糖不耐症向けの前菜は美味しくて簡単に作れる。サクサクで美味しいBrik à l'œufや、アペリティフにぴったりのBanderillasを試してみて。あっという間にVinagrete de Atumのような料理で楽しんで。
初級
レヴィソスパ（ギリシャ風ひよこ豆のスープ）
818 kcal
27g
105 min
初級
ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）
545 kcal
25g
30 min
初級
ビーンズスープ
387 kcal
14g
120 min
初級
イタリア風マグロのタルタル
391 kcal
37g
20 min
初級
リスボン風ブルスケッタ
700 kcal
47g
25 min
初級
アボカドのブルスケッタ
526 kcal
9g
15 min
初級
わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁
89 kcal
10g
20 min
初級
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
273 kcal
2g
10 min
初級
ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）
212 kcal
7g
25 min
初級
チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）
319 kcal
11g
15 min
初級
ポークリエットのタルティーヌ
517 kcal
16g
20 min
初級
卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）
378 kcal
22g
20 min
初級
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
375 kcal
33g
25 min
初級
カマロネス・エンパニサドス
647 kcal
39g
30 min
初級
本場コルドバの味 サルモレホ
617 kcal
17g
20 min
初級
スペイン風トマトとパンのスープ
312 kcal
6g
50 min
初級
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
262 kcal
32g
20 min
初級
完熟トマトのトスターダ
540 kcal
14g
15 min
初級
海老のセビーチェ
368 kcal
28g
50 min
初級
アボカドフライ
610 kcal
11g
20 min
初級
本場アンダルシア風ガスパチョ
336 kcal
4g
25 min
初級
海老のアグアチレ
327 kcal
23g
20 min
初級
チャレリアス（チョリソーのシードル煮）
585 kcal
26g
25 min