乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ

乳製品を使わず、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した料理をそろえたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜はたんぱく質32g、本格フィッシュカレーは31g。塩分にも気を配りながら、1,037のレシピから今日の一皿を選んでみて。

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

チキン・カオソーイ

1 h · 1,665 カロリー

ラム肉のカスエラ

1 h 55 min · 614 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

本格スンドゥブ・チョンゴル

45 min · 323 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

ポルトガル風ローストチキン（ペルナ・デ・フランゴ・アサーダ）

1 h 10 min · 755 カロリー

本格塩ラーメン

3 h 45 min · 1,150 カロリー

牛肉とあさりのアレンテージョ風

1 h 5 min · 765 カロリー

チェー・トゥン（具だくさんベトナム風ぜんざい）

1 h 10 min · 521 カロリー

ガロ・デ・カビデラ

1 h 30 min · 958 カロリー

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー

本場ベトナムの味 伝統的な牛肉のフォー

3 h 40 min · 1,507 カロリー

ポルトガル風ウサギの炊き込みごはん（アロス・デ・コエーリョ）

1 h 15 min · 1,347 カロリー

タイのタロープディングとココナッツミルク

50 min · 429 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

1 h 15 min · 408 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

オレンジ香るスキアッチャータ（イタリア風発酵ケーキ）

1 h · 890 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー