乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

ホイアン風チキンライス

1 h 15 min · 1,022 カロリー

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 857 カロリー

フェイジョアーダ

3 h 40 min · 1,423 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

エンソパード・デ・ガリーニャ（ポルトガル風 鶏肉の煮込み）

1 h 5 min · 1,044 カロリー

鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜

1 h 10 min · 588 カロリー

サフラン香る、彩り野菜とスモークパプリカのベジタブルパエリア

55 min · 842 カロリー

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 カロリー

ラムのシャクシュカ

1 h 50 min · 1,204 カロリー

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 1,241 カロリー

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 1,153 カロリー

イワシのエスカベッシュ

35 min · 942 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

ペスカド・フリート

30 min · 1,586 カロリー

ルイジアナ風ライスとビーンズ

45 min · 585 カロリー

ピサラディエール

1 h 30 min · 853 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 737 カロリー

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

35 min · 481 カロリー

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 748 カロリー

本格タイ風グリーンチキンカレー

35 min · 446 カロリー

チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）

2 h 15 min · 1,322 カロリー