乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

ビーフ・スティファド（ギリシャ風牛肉の煮込み）

3 h · 572 カロリー

カブレラ風タコス

3 h 20 min · 910 カロリー

牛肉の旨味が溢れる「タコス・デ・テルネラ」

2 h 50 min · 774 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）

1 h 5 min · 1,046 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

心まで温まる、赤ワインたっぷりの贅沢ビーフシチュー

3 h 30 min · 649 カロリー

チコリと豆

40 min · 538 カロリー

コムクオン（ベトナム風海苔巻き）

50 min · 427 カロリー

バインベオ（ベトナム風蒸し米粉餅）

1 h · 608 カロリー

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

25 min · 254 カロリー

ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）

1 h 30 min · 543 カロリー

海のサラダ

1 h 35 min · 574 カロリー

ポークビンダルー

1 h 50 min · 692 カロリー

チキン・タコス

35 min · 840 カロリー

プロヴァンス風ブリード（アンコウのアイオリ煮込み）

1 h · 886 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

ベトナム風牛しゃぶしゃぶ「ボー・ニュン・ザム」〜爽やかなレモングラス酢仕立て〜

55 min · 561 カロリー

カー・ロック・ヌオン（レモングラス香るベトナム風・焼き魚）

45 min · 953 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

マグリブ風ツナサラダ

15 min · 271 カロリー

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

45 min · 546 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー