乳製品不使用 心血管ケアの レシピ

野菜や魚、食物繊維を取り入れ、塩分や飽和脂肪を控えめにした乳製品不使用のレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、イギリス風ビーガンチリ（29 gのたんぱく質）を試してみて。気分に合わせて選べる857品から、今日の一皿を見つけよう。

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

コールラビの中華炒め

23 min · 136 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

サングリア

15 min · 243 カロリー

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 608 カロリー

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

25 min · 571 カロリー

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 396 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 100 カロリー

伝統的なあんみつ

1 h · 404 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

よもぎ餅（スックトック）

50 min · 730 カロリー

グアバゼリー

1 h 5 min · 449 カロリー

緑豆糕（リョクトウコウ）～とろける口どけの緑豆菓子～

1 h 20 min · 447 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 446 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

20 min · 108 カロリー

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

40 min · 233 カロリー

彩り野菜のふっくらブルグル

35 min · 332 カロリー

ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）

35 min · 426 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー