乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ

乳製品を使わず、糖質や砂糖を控えめにした料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g、彩り野菜のふっくらキヌアは340kcal。食物繊維やたんぱく質も意識しながら、毎日の食事に取り入れやすい1,196品から選んでみて。

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 91 g 炭水化物

サフラン香る、彩り野菜とスモークパプリカのベジタブルパエリア

55 min · 143 g 炭水化物

牛肉と大根のクッパ

1 h 30 min · 68 g 炭水化物

本格海鮮チャンポン

45 min · 91 g 炭水化物

カマロネス・エンパニサドス

30 min · 48 g 炭水化物

鶏肉と椎茸の風味豊かな炊き込みご飯

1 h 15 min · 84 g 炭水化物

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 109 g 炭水化物

ルイジアナ風ライスとビーンズ

45 min · 78 g 炭水化物

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 49 g 炭水化物

ピサラディエール

1 h 30 min · 114 g 炭水化物

牛肉とパプリカのエンパナーダ

1 h 15 min · 99 g 炭水化物

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 30 min · 102 g 炭水化物

カルネ・アサダ・タコス

30 min · 65 g 炭水化物

コンナムルパプ（韓国風 豆もやし炊き込みご飯）

40 min · 67 g 炭水化物

パッ・ウン・セン（タイ風春雨炒め）

30 min · 58 g 炭水化物

ビーフ・ブロス

2 h 50 min · 70 g 炭水化物

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 85 g 炭水化物

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 62 g 炭水化物

パンシットビホン

35 min · 90 g 炭水化物

タコス・アル・カルボン

35 min · 67 g 炭水化物

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 50 g 炭水化物

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

22 min · 74 g 炭水化物

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

20 min · 55 g 炭水化物

サワードゥのアボカドトースト

15 min · 54 g 炭水化物