乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ

乳製品を使わず、糖質や砂糖を控えめにした料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g、彩り野菜のふっくらキヌアは340kcal。食物繊維やたんぱく質も意識しながら、毎日の食事に取り入れやすい1,196品から選んでみて。

ムハジェブ（アルジェリア風スパイシー・フラットブレッド）

1 h 15 min · 103 g 炭水化物

本格広東風チャーハン

25 min · 246 g 炭水化物

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 79 g 炭水化物

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

25 min · 52 g 炭水化物

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

35 min · 56 g 炭水化物

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

30 min · 65 g 炭水化物

スペイン風ひよこ豆のスープ

1 h · 64 g 炭水化物

伝統的なマオリのハンギ

6 h 45 min · 49 g 炭水化物

ツナパスタ

25 min · 81 g 炭水化物

タブーナ・ブレッド

1 h 45 min · 90 g 炭水化物

レイナ・ペピアダ・アレパ

45 min · 70 g 炭水化物

マカロニサラダ

25 min · 79 g 炭水化物

イドゥリ

45 min · 75 g 炭水化物

海鮮蕎麦

35 min · 61 g 炭水化物

香ばし牛肉の本格炒め麺

30 min · 61 g 炭水化物

チャロ・ビーンズ（メキシコ風具だくさん豆の煮込み）

1 h 50 min · 52 g 炭水化物

カムジャタン（韓国風豚背骨とじゃがいもの煮込み）

2 h · 50 g 炭水化物

アロス・ア・ラ・クバーナ

40 min · 101 g 炭水化物

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

45 min · 53 g 炭水化物

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 99 g 炭水化物

心まで温まる、本格味噌おでん

1 h 20 min · 51 g 炭水化物

豚肉と青梗菜の本格肉まん

1 h 5 min · 97 g 炭水化物

レヴィソスパ（ギリシャ風ひよこ豆のスープ）

1 h 45 min · 65 g 炭水化物

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

55 min · 57 g 炭水化物