乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ

乳製品を使わず、飽和脂肪酸を控えめにした料理を楽しもう。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆は517 kcal、ベジタリアン・チリは510 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、不飽和脂肪酸を意識した849のレシピから、今日の一皿を選んでみて。

フライドガーリック（トイ・フィ）

25 min · 63 カロリー

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

20 min · 204 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

11 min · 396 カロリー

茄子の揚げ浸し

30 min · 403 カロリー

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

25 min · 208 カロリー

野菜と海老の本格かき揚げ

35 min · 274 カロリー

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 100 カロリー

ひじきの煮物

35 min · 166 カロリー

もっちり香ばしい「手作り焼き餅」

1 h 10 min · 602 カロリー

プラー・ラード・プリック（白身魚のカリカリ揚げ・甘辛ソース）

35 min · 579 カロリー

本格・マグロの漬け丼

35 min · 760 カロリー

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

35 min · 598 カロリー

英国伝統のミントソース

10 min · 23 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー

究極の卵かけご飯

20 min · 609 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 169 カロリー

焼きパプリカのマリネ風サラダ

45 min · 187 カロリー

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

25 min · 257 カロリー

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

20 min · 108 カロリー

本格納豆巻き

1 h · 345 カロリー