乳製品不使用 コレステロール対策の 日本料理 レシピ

乳製品を使わない日本料理のレシピを集めたよ。なすの煮浸し（232 kcal）や抹茶水ようかん（113 kcal）など、毎日の食卓にもおやつにも取り入れやすい料理がそろっている。127のレシピから、食物繊維や不飽和脂肪酸を意識した一品を探してみて。

なすと豆腐の甘辛炒め

30 min · 309 カロリー

抹茶の生菓子

55 min · 313 カロリー

彩り豊かなカニのちらし寿司

40 min · 467 カロリー

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

10 min · 135 カロリー

豚肉と海老の彩りシュウマイ

50 min · 708 カロリー

鶏肉と椎茸の風味豊かな炊き込みご飯

1 h 15 min · 473 カロリー

茶碗蒸し

35 min · 148 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

いくらの軍艦巻き

1 h · 385 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

本マグロの握り寿司

1 h · 806 カロリー

豆ごはん

40 min · 301 カロリー

焼き豆腐と枝豆の丼

40 min · 556 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー

鮭の塩焼き定食

25 min · 471 カロリー

冷しゃぶサラダ定食

25 min · 459 カロリー

鶏むね肉の南蛮漬け定食

35 min · 499 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー

鶏と豆腐の寄せ鍋（鶏鍋）

40 min · 485 カロリー

具だくさん味噌汁とご飯、目玉焼き

35 min · 587 カロリー

豚汁定食

45 min · 519 カロリー

焼き鮭の和朝食

30 min · 478 カロリー

鱈入り湯豆腐

30 min · 642 カロリー

肉じゃが定食

40 min · 515 カロリー