乳製品不使用 コレステロール対策の 日本料理 レシピ

乳製品を使わない日本料理のレシピを集めたよ。なすの煮浸し（232 kcal）や抹茶水ようかん（113 kcal）など、毎日の食卓にもおやつにも取り入れやすい料理がそろっている。127のレシピから、食物繊維や不飽和脂肪酸を意識した一品を探してみて。

シャキシャキ大根のごまサラダ

20 min · 121 カロリー

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

35 min · 305 カロリー

断面が美しい！ツナマヨとアボカドのおにぎらず

40 min · 765 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

もっちりつやつや！本格みたらし串団子

35 min · 488 カロリー

自家製たくあん

25 min · 122 カロリー

お味噌汁（豆腐とわかめ）

20 min · 86 カロリー

旨味溢れる濃厚きのこラーメン

1 h · 555 カロリー

柏餅

1 h 40 min · 365 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

昆布の佃煮

1 h · 90 カロリー

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

20 min · 72 カロリー

ツナとアボカドの巻き寿司

1 h · 500 カロリー

基本のご飯：ふっくら艶やかな白米の炊き方

55 min · 529 カロリー

抹茶の干菓子

30 min · 293 カロリー

いちご大福

55 min · 185 カロリー

かっぱ巻き

1 h · 320 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

自家製つぶあん

1 h 40 min · 264 カロリー

鶏肉としいたけのそば鍋

45 min · 521 カロリー

きゅうりの酢の物

15 min · 79 カロリー

いちご大福

35 min · 337 カロリー