レシピ一覧に戻る
鶏と豆腐の寄せ鍋(鶏鍋)

鶏と豆腐の寄せ鍋(鶏鍋)

冬に食卓で囲む鍋料理。鶏肉、豆腐、白菜、きのこ、長ねぎをやさしいだしで煮て、しめは少量のうどんで。

40 min
合計
4
人分
485
1皿あたりのカロリー

1皿あたり

47 g
タンパク質
35 g
炭水化物
16 g
脂質

材料

4
  • 460 g
    鶏むね肉
  • 400 g
    木綿豆腐
  • 1,200 ml
    出汁
  • 500 g
    白菜
  • 150 g
    シイタケ
  • 150 g
    えのき茸
  • 150 g
    リーキ
  • 100 g
    にんにく
  • 100 g
    春菊
  • 20 ml
    醤油
  • 20 ml
    みりん
  • 300 g
    うどん
  • 20 g
    わけぎ

アレルゲン

大豆魚グルテン
調理モード手順をひとつずつ大きく表示します。タイマーも使えます。

作り方

0/4
  1. だしに醤油とみりんを入れ、静かに煮立てます。

  2. 輪切りのにんじん、白菜の芯、斜め切りのねぎ、薄切りの鶏肉を入れて8分煮ます。

  3. 角切りの豆腐、しいたけ、えのき、白菜の葉、春菊を加えてさらに5分煮ます。

  4. 鍋ごと食卓へ。具が少なくなったら残りのだしでうどんを温め、小ねぎを散らします。

糖尿病の方向け7日間の献立を無料でお届けします

このような料理で、炭水化物を1日の中でバランスよく配分。買い物リストも付いています。

登録すると、献立とアドバイスをメールで受け取ることに同意したことになります。配信停止は1クリックでできます。

シェフのコツ

  • •鶏肉をやわらかく保つため、ぐらぐら煮立てないようにします。

保存方法

密閉容器に入れて冷蔵庫で3日間保存できます。中までしっかり熱くなるよう、弱火でやさしく温め直してください。

おすすめのレシピ