糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人も取り入れやすい、1食あたりの糖質を抑え、砂糖控えめで食物繊維やたんぱく質を意識したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g。アメリカンチキンカレーなど、食卓に合わせて選べる1,869品から試してみて。

パンシットビホン

35 min · 90 g 炭水化物

鍋ひとつで豪快に！本格クラムベイク

1 h · 56 g 炭水化物

チャーカータンロン（アンコウのターメリック焼き）

55 min · 71 g 炭水化物

セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ

30 min · 51 g 炭水化物

カマロネス・エンパニサドス

30 min · 48 g 炭水化物

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 49 g 炭水化物

ブロートツァイト・プレットル

25 min · 59 g 炭水化物

野菜とチェダーチーズのケサディーヤ

35 min · 76 g 炭水化物

手作りミニピザ

32 min · 50 g 炭水化物

パッ・ウン・セン（タイ風春雨炒め）

30 min · 58 g 炭水化物

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 62 g 炭水化物

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 30 min · 102 g 炭水化物

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

22 min · 74 g 炭水化物

インド風スパイシーパスタ

25 min · 60 g 炭水化物

ニョッキ・アル・ポモドーロ

1 h 15 min · 83 g 炭水化物

ビーフ・ブロス

2 h 50 min · 70 g 炭水化物

至福の自家製ステック・フリット

45 min · 68 g 炭水化物

ほうれん草とパルメザンのニョッキ

1 h · 71 g 炭水化物

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 50 g 炭水化物

カルネ・アサダ・タコス

30 min · 65 g 炭水化物

リコッタチーズのトルテッローニ、焦がしバターとセージの香り

55 min · 57 g 炭水化物

タコス・アル・カルボン

35 min · 67 g 炭水化物

チキンとダンプリング

1 h 10 min · 50 g 炭水化物

伝統的なシェパーズパイ

1 h 15 min · 55 g 炭水化物