高血圧対策の 朝食

塩分を控えめにして、野菜や果物を取り入れた朝食を楽しもう。ビルヒャー・ミューズリー（408 kcal）やラズベリーのチアプディング（311 kcal）など、DASHスタイルを意識した31品を集めたよ。気分やお腹の空き具合に合わせて、朝の一皿を選んでみて。

煎餅（ジェンビン）風 チョコ米粉クレープ

25 min · 0.4 g 塩分

バナナクレープ

40 min · 0.5 g 塩分

フロマージュ・ブランのベリーボウル

4 min · 0.2 g 塩分

ラズベリーのチアプディング

5 min · 0.2 g 塩分

バナナとシナモンのポリッジ

8 min · 0.7 g 塩分

カッテージチーズ風セイボリーボウル

5 min · 0.4 g 塩分

ビルヒャー・ミューズリー

8 min · 0.2 g 塩分

りんごとシナモンのオートミール

9 min · 0.7 g 塩分

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 0.2 g 塩分

フィールミョルクと手作りミューズリー

4 min · 0.2 g 塩分

スウェーデン風オートミール粥 ブルーベリー添え

7 min · 0.6 g 塩分

簡単なクレープ

50 min · 0.5 g 塩分

トウモロコシのクレープ

30 min · 0.4 g 塩分

カノムクロック（タイ風ココナッツパンケーキ）

35 min · 0.2 g 塩分

ココナッツミルク・アッパーム

40 min · 0.2 g 塩分

ピスタチオの薄焼きクレープ

35 min · 0.5 g 塩分

本場アメリカン・パンケーキ

25 min · 0.9 g 塩分

はちみつのクレープ

35 min · 0.5 g 塩分

チョコヘーゼルナッツのクレープ

35 min · 0.6 g 塩分

本場フランスの伝統的クレープ

35 min · 0.5 g 塩分

ほうれん草とパプリカのエッグマフィン

28 min · 1.2 g 塩分

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 1.5 g 塩分

クワルクときゅうりのフォルコルンブロート

5 min · 1.4 g 塩分

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 1 g 塩分