骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2,294のレシピから今日の一皿を選んでみて。

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

チャー・ザー・カイ（ベトナム風・豚足のガランガル煮込み）

1 h 20 min · 412 カロリー

蜂蜜とナッツのチュニジア風クレープ

1 h · 535 カロリー

デーツとアーモンドの甘い「クリア」〜焦がしバター仕立て〜

35 min · 757 カロリー

チュニジアの伝統菓子「ズリガ」

35 min · 503 カロリー

バジル香る本格ジェノベーゼ・パスタ

25 min · 725 カロリー

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

20 min · 1,232 カロリー

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

30 min · 644 カロリー

牛肉のオイラチレス：濃厚チリソースの煮込み

2 h 20 min · 425 カロリー

中東風ラム肉のスパイシーパスタ

35 min · 966 カロリー

フェイジョアーダ

3 h 40 min · 1,423 カロリー

鶏肉と椎茸の風味豊かな炊き込みご飯

1 h 15 min · 473 カロリー

シカゴスタイルディープディッシュピザ

1 h 30 min · 1,458 カロリー

芳醇な香りの本格ラム・ビリヤニ

1 h 40 min · 1,301 カロリー

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

40 min · 418 カロリー

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

35 min · 481 カロリー

フィラデルフィア・チーズステーキ

35 min · 1,338 カロリー

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 カロリー

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

20 min · 597 カロリー

仔牛のロニョンのマスタードクリーム煮

35 min · 447 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

鶏肉と海老の串鍋

1 h · 530 カロリー

ゲルマン風ジビエのパテ

2 h 15 min · 327 カロリー

ブロートツァイト・プレットル

25 min · 1,068 カロリー