骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2,291のレシピから今日の一皿を選んでみて。

サンカヤー（丸ごとかぼちゃのタイ風ココナッツプリン）

1 h 10 min · 382 カロリー

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

45 min · 608 カロリー

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

15 min · 359 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜

35 min · 723 カロリー

ギリシャ風チキン・トルティーヤ

35 min · 539 カロリー

スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）

1 h 10 min · 788 カロリー

濃厚ブロッコリーチェダースープ

45 min · 537 カロリー

鶏肉の焼きビーフン

30 min · 573 カロリー

オーブンで仕上げる！ホロホロBBQバックリブ

3 h 20 min · 928 カロリー

たっぷり野菜のベジタリアン・ラザニア

1 h 30 min · 631 カロリー

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 774 カロリー

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

25 min · 698 カロリー

ポークとチリのゴルディータ

2 h 10 min · 1,608 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

中華風カレー豆腐

35 min · 500 カロリー

黄金鶏のレモンチキンライス

55 min · 787 カロリー

アメリカンスタイル・ローストベジタブル

1 h · 284 カロリー

ひよこ豆パスタ

35 min · 505 カロリー

伝統のラムコルマ

1 h 40 min · 640 カロリー

至福の本格ボロネーゼ・ラザニア

2 h 10 min · 786 カロリー

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 267 カロリー

いちごのエトン・メス

1 h 55 min · 594 カロリー

柿と豆腐の香ばし照り焼き

35 min · 317 カロリー