骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2,291のレシピから今日の一皿を選んでみて。

自家製たくあん

25 min · 122 カロリー

チキン・ソぺ

1 h 10 min · 1,426 カロリー

セサミ・ブアローイ（タイ風白玉のココナッツミルク）

35 min · 680 カロリー

ポルトガル伝統のフルーツケーキ「ボーロ・デ・フルータ」

1 h 10 min · 697 カロリー

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 249 カロリー

ホロホロ鳥とプルーンの煮込み

1 h 10 min · 736 カロリー

フランセジーニャ

1 h 10 min · 1,646 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

25 min · 252 カロリー

セブ・プリ

40 min · 766 カロリー

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

30 min · 705 カロリー

昔ながらの王道ビーフカレー

1 h 55 min · 866 カロリー

ボーロ・デ・リモン（ポルトガル風レモンケーキ）

1 h · 490 カロリー

フランス伝統のポトフ 〜牛すね肉と野菜の煮込み〜

3 h 30 min · 1,240 カロリー

牛挽肉とチョリソーのメキシカン風パスタ

45 min · 1,046 カロリー

大根のピリ辛旨み漬け

25 min · 113 カロリー

本格ブラートヴルスト

1 h 15 min · 702 カロリー

具だくさんのベイクドポテト

1 h 15 min · 596 カロリー

イースター・コロンバ（イタリアの伝統的な鳩のパン）

1 h 30 min · 787 カロリー

本格麻婆豆腐

30 min · 331 カロリー

牛フィレ肉のパルミジャーナ

1 h · 961 カロリー

本格フィッシュ・ビリヤニ

1 h 15 min · 970 カロリー

至福のバターパスタ

12 min · 474 カロリー

サンカヤー（丸ごとかぼちゃのタイ風ココナッツプリン）

1 h 10 min · 382 カロリー