骨粗鬆症対策の ヘルシー レシピ

骨の健康を意識した、栄養バランスのよいレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal、たんぱく質32 g）や、彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）を試してみて。828品から、今日の食卓に合う料理を選ぼう。

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

45 min · 291 カロリー

リコッタチーズのスフォルマート

1 h · 300 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

グリンピースとミントのポタージュ

30 min · 256 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

鯖の塩焼き

30 min · 486 カロリー

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 396 カロリー

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

35 min · 454 カロリー

海老のアグアチレ

20 min · 321 カロリー

プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き

50 min · 341 カロリー

ほうれん草のスフォルマート

1 h 10 min · 415 カロリー

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

17 min · 345 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

ほうれん草のクリーム煮

30 min · 299 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

雉（キジ）の中華風クリアスープ

1 h 50 min · 377 カロリー