甲状腺機能低下症対応の ヘルシー レシピ

甲状腺機能低下症に配慮した食材選びで、毎日の食卓に取り入れやすい料理を探してみよう。本格フィッシュカレー（442 kcal）や真鱈の香草レモンパン粉焼き（312 kcal）など、ヨウ素やセレンを含む食材を使ったレシピもそろっているよ。生のキャベツや大豆は控えめにしながら、793のレシピから今日の一品を選んでみて。

サフラン香る濃厚ライスプディング「キール」

1 h · 384 カロリー

伝統的な豚ロースのロースト

1 h 15 min · 436 カロリー

ピーナッツ・チッキ

30 min · 413 カロリー

柏餅

1 h 40 min · 365 カロリー

牛フィレ肉のステーキ 赤ワインとマッシュルームのソース

35 min · 489 カロリー

冬の定番、心まで温まるおでん

2 h · 353 カロリー

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 342 カロリー

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

30 min · 333 カロリー

イタリア風ラズベリーとマスカルポーネのケーキ

1 h 5 min · 466 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

サンカヤー（丸ごとかぼちゃのタイ風ココナッツプリン）

1 h 10 min · 382 カロリー

マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ

35 min · 403 カロリー

レモンチキンのスカロッピーニ

25 min · 373 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

30 min · 294 カロリー

ローストペッパー

45 min · 187 カロリー

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

15 min · 121 カロリー

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

20 min · 207 カロリー

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

30 min · 229 カロリー

至福のバターパスタ

12 min · 474 カロリー

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

40 min · 280 カロリー

サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜

15 min · 417 カロリー