妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた608品から、今日の一皿を選ぼう。

ピエ・ノワールのフリタ

2 h 20 min · 242 カロリー

自家製ビーフジャーキー

6 h 20 min · 313 カロリー

香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ

10 min · 367 カロリー

濃厚クリーミー・チョコレートムース

25 min · 490 カロリー

スペイン風レモンタルト

45 min · 426 カロリー

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

45 min · 353 カロリー

ガイヤーン（タイ風焼き鳥）

1 h · 419 カロリー

イタリア風プラムケーキ

1 h 5 min · 455 カロリー

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

30 min · 333 カロリー

ローズマリー香る 本格ファリナータ

30 min · 451 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

ティジェラーダ

1 h · 441 カロリー

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

王道のクラシック・ホットドッグ

20 min · 494 カロリー

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 416 カロリー

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

30 min · 279 カロリー

本格牛プルコギ

30 min · 364 カロリー

四川風チリビーフ

30 min · 438 カロリー

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

15 min · 236 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

35 min · 395 カロリー

スペイン風 伝統の濃厚プリン（フラン）

1 h 15 min · 314 カロリー

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

15 min · 143 カロリー