にんじんのハニーバルサミコ・ロースト
50 min · 193 カロリー
コレステロール対策の イタリア料理 レシピ
69 件のレシピ
豆や野菜をたっぷり使ったイタリア料理で、いつもの食卓に変化をつけてみよう。チコリと豆は540 kcal、ひよこ豆パスタは28 gのたんぱく質を含むよ。69のレシピから、食物繊維や不飽和脂肪酸を意識した一品を探してみてね。
イタリア風 白いんげん豆のサラダ
15 min · 298 カロリー
彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）
25 min · 464 カロリー
ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み
50 min · 348 カロリー
桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜
40 min · 294 カロリー
彩り野菜のイタリアン煮込み
1 h · 249 カロリー
アーティチョークのグリル
35 min · 253 カロリー
ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）
1 h 15 min · 357 カロリー
チコリと豆
40 min · 538 カロリー
完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ
20 min · 377 カロリー
ブロッコリーのガーリックソテー
18 min · 147 カロリー
イタリア風焼きなすのマリネサラダ
35 min · 182 カロリー
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ
15 min · 199 カロリー
ザバイオーネ
15 min · 200 カロリー
アボカドのブルスケッタ
15 min · 526 カロリー
ひよこ豆のフリット（パネッレ）
35 min · 354 カロリー
チコリのにんにくビネガーソテー
30 min · 182 カロリー
ローマ風ポテト：にんにくとローズマリーの芳醇な香り
55 min · 314 カロリー
アンチョビのブルスケッタ
15 min · 407 カロリー
イカのフリット（イタリアンスタイル）
25 min · 458 カロリー
ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト
1 h · 302 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
シチリア伝統の「カポナータ」
1 h 10 min · 519 カロリー