メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）
35 min · 322 カロリー
コレステロール対策の インド料理 レシピ
78 件のレシピ
インド料理のスパイス豊かな味わいを、豆類や野菜を取り入れて楽しもう。ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）は232 kcal、チャナ・チャートは27 gのたんぱく質を含むよ。78のレシピから、今日の食卓に合う一皿を見つけてみて。
ピーナッツ・チッキ
30 min · 413 カロリー
たっぷり野菜のベジタブル・プラオ（インド風炊き込みご飯）
45 min · 438 カロリー
チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）
40 min · 758 カロリー
プーリ
35 min · 387 カロリー
本格ダル・フライ
1 h · 339 カロリー
チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）
1 h 5 min · 385 カロリー
本場インドのベルプリ
40 min · 667 カロリー
たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル
1 h 5 min · 357 カロリー
本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）
50 min · 322 カロリー
ダル・タドカ
1 h · 414 カロリー
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
35 min · 156 カロリー
マンゴーラッシー
10 min · 293 カロリー
レッドレンズ豆の本格ダル
45 min · 359 カロリー
完熟マンゴーの自家製チャツネ
1 h 5 min · 300 カロリー
具だくさん野菜のサンバル
1 h 5 min · 370 カロリー
本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）
50 min · 366 カロリー
ベルミセリ・ウプマ
30 min · 480 カロリー
フィッシュ・アムリトサリ
30 min · 397 カロリー
プリヨダライ（本格タマリンドライス）
40 min · 666 カロリー
アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）
45 min · 251 カロリー
海老の濃厚スパイシーマサラ
30 min · 228 カロリー
完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み
40 min · 330 カロリー
本格スパイスが香る、レンズ豆のダール
40 min · 329 カロリー