Recettes anti-cholestérol riches en protéines

Misez sur les légumineuses, les céréales complètes et les graisses insaturées pour composer des repas riches en protéines et pauvres en graisses saturées. Essayez le Foul Medames à la grecque, avec 39 g de protéines, ou la Soupe de poissons traditionnelle, qui en apporte 170 g. 170 recettes vous attendent pour varier les plaisirs au quotidien.

Steak haché au tofu, daikon râpé et ponzu (Tōfu hambāgu)

35 min · 558 calories

Tofu chaud au cabillaud en bouillon de kombu (Yudōfu)

30 min · 642 calories

Poulet mariné à la japonaise (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 calories

Cabillaud poêlé, sauce au persil (persillesovs)

45 min · 563 calories

Émincé de dinde aux champignons

40 min · 452 calories

Bœuf sauté au brocoli

30 min · 438 calories

Harira au poulet

1 h 05 · 516 calories

Croquettes de saumon et petits pois à la menthe

1 h · 583 calories

Saumon au four et légumes racines

50 min · 571 calories

Poisson pané maison au four et haricots verts

50 min · 511 calories

Pomme de terre au four et chili à l'anglaise (jacket potato)

1 h 30 · 532 calories

Poulet rôti et légumes sur plaque

50 min · 423 calories

Chinchard grillé au sel, aubergines marinées et soupe miso (Aji no shioyaki)

30 min · 494 calories

Poulet tikka au four, riz basmati et chou-fleur rôti

45 min · 484 calories

Bol de tofu grillé et edamame

40 min · 556 calories

Fiskefrikadeller, galettes de poisson danoises

45 min · 501 calories

Plukkfisk, effiloché de cabillaud aux pommes de terre

40 min · 499 calories

Boulettes de dinde à la sauce tomate et courgettes

55 min · 459 calories

Souvlaki de poulet, tzatziki et salade grecque

35 min · 464 calories

Saumon au four, pommes de terre à l'aneth et sauce yaourt

40 min · 468 calories

Filet de poisson sauce moutarde et pommes de terre

40 min · 512 calories

Gratin de poisson suédois (fiskgratäng)

55 min · 501 calories

Curry de poulet maison à l'anglaise et riz basmati

55 min · 597 calories

Boulettes de poisson norvégiennes, sauce blanche (fiskeboller)

50 min · 481 calories