Retour aux recettes
Souvlaki de poulet, tzatziki et salade grecque

Souvlaki de poulet, tzatziki et salade grecque

Brochettes de poulet marinées au citron et à l'origan, servies avec un tzatziki au yaourt et concombre, tomates, oignon rouge, salade et un peu de pita chaude.

35 min
en tout
4
personnes
464
calories par assiette

Dans une assiette

42 g
Protéines
37 g
Glucides
15 g
Lipides

Ingrédients

4
  • 640 g
    Poulet blanc
  • 1 pce
    Citron
  • 2 c.à.c.
    Origan séché
  • 3 gousse
    Ail
  • 20 ml
    Huile d'olive
  • 300 g
    Yaourt nature
  • 250 g
    Concombre
  • 5 g
    Aneth
  • 400 g
    Tomate ronde
  • 100 g
    Oignon rouge
  • 200 g
    Laitue romaine
  • 200 g
    Pain pita
  • 0,5 c.à.c.
    Sel

Allergènes

laitgluten
Mode cuisineLes étapes en grand, une par une, avec les minuteurs.

Instructions

0/4
  1. Coupez le poulet en cubes et mélangez-le avec le jus d'un demi-citron, l'origan, un peu d'ail, la moitié de l'huile et le sel. Laissez mariner 15 minutes, puis enfilez sur des brochettes.

  2. Pour le tzatziki, râpez le concombre, pressez-le, mélangez-le avec le yaourt, le reste d'ail, l'aneth et un filet d'huile.

  3. Faites griller les brochettes 10 à 12 minutes en les retournant. Réchauffez les pitas.

  4. Servez avec les tomates, l'oignon rouge, la laitue, le tzatziki et une demi-pita par personne.

Recevez un menu diabète de 7 jours, gratuit

Des repas comme celui-ci, avec les glucides répartis sur la journée, et votre liste de courses.

En vous inscrivant, vous acceptez de recevoir votre menu et nos conseils par email. Désinscription en 1 clic.

Conseils du chef

  • •Bien presser le concombre évite un tzatziki trop liquide.

Vous allez aussi aimer