Blutdruckfreundliche spanische Rezepte

Die spanische Küche bringt mit Gemüse, Hülsenfrüchten und aromatischen Gewürzen viel Abwechslung auf den Tisch. Probiere den Spanischen Mangold mit Kichererbsen mit 24 g Protein oder die Artischocken à la Plancha mit 254 kcal. 137 Rezepte laden dich ein, spanische Küche mit wenig Salz und im DASH-Stil zu genießen.

Majarete

35 min · 0,4 g Salz

Tarta de Santiago

55 min · 0,4 g Salz

Knusprige Artischocken nach spanischer Art

35 min · 0,7 g Salz

Auberginen mit Honig

30 min · 0,3 g Salz

Spanischer Thunfischsalat (Ensalada de Atún)

40 min · 0,7 g Salz

Pisto Manchego

1 h 10 min · 0,3 g Salz

Zartes Schweineragout (Cerdo)

1 h 50 min · 0,5 g Salz

Gegrillte Sardinen von der Plancha

16 min · 0,9 g Salz

Pechuga de Pavo – Saftige Putenbrust aus dem Ofen

1 h · 0,6 g Salz

Gegrillte Sardinen

18 min · 1 g Salz

Peras al vino – In Rotwein geschmorte Birnen

1 h · 0 g Salz

Pasta mit Gemüse

45 min · 0,2 g Salz

Arroz a la Cubana

40 min · 0,3 g Salz

Hähnchenspieße

32 min · 0,3 g Salz

Gegrillte Pimientos de Padrón

15 min · 0,2 g Salz

Artischocken à la Plancha

35 min · 0,8 g Salz

Traditionelle spanische Albondigas

1 h 5 min · 0,4 g Salz

Spanische Mangold-Tortilla

50 min · 0,6 g Salz

Reis nach Valencianer Art

50 min · 0,4 g Salz

Gefüllte Zucchini

1 h 30 min · 0,6 g Salz

Mero al Horno – Spanischer Zackenbarsch aus dem Ofen

1 h 5 min · 0,6 g Salz

Lamm-Pinchos (Pincho de Cordero)

45 min · 0,5 g Salz

Tortilla-Pinchos

55 min · 0,7 g Salz

Spanische gebrannte Nüsse

30 min · 0,3 g Salz