Receitas espanholas contra a osteoporose

A culinária espanhola reúne pratos cheios de sabor, com opções que valorizam cálcio, vitamina D e proteínas, sem exagerar no sal. Experimente a Berinjelas Recheadas à Espanhola, com 25 g de proteína, ou o Cação em Adobo (Bienmesabe), com 31 g. São 145 receitas para você variar o cardápio.

Robalo na Crosta de Sal à Espanhola

55 min · 151 calorias

Sardinhas na Chapa

16 min · 632 calorias

Merluza à Romana

25 min · 477 calorias

Sardinha na Brasa

18 min · 555 calorias

Merluza com Molho de Amêndoas

35 min · 440 calorias

Merluza à Koskera

35 min · 454 calorias

Dourada na Crosta de Sal

50 min · 1.070 calorias

Peixe empanado

25 min · 287 calorias

Sopa de Tomate e Pão à Espanhola

50 min · 310 calorias

Bacalhau ao pil pil

40 min · 988 calorias

Abobrinha Recheada (Calabacines Rellenos)

1 h 30 min · 632 calorias

Pescada à la Espalda

25 min · 308 calorias

Massa ao pesto espanhol

25 min · 985 calorias

Cação em Adobo (Bienmesabe)

30 min · 377 calorias

Tarta de choclo (torta de milho cremosa)

1 h · 820 calorias

Canelone de Espinafre

1 h 10 min · 704 calorias

Berinjelas Recheadas à Espanhola

1 h 10 min · 709 calorias

Bacalhau à Vizcaína

1 h 20 min · 819 calorias

Canelone de Carne à Espanhola

1 h 25 min · 831 calorias

Fritura de peixe à moda espanhola

35 min · 857 calorias

Sardinhas no Escabeche

35 min · 942 calorias

Paella vegetariana de açafrão e páprica defumada

55 min · 842 calorias

Bacalhau guisado tradicional

1 h 5 min · 659 calorias

Bolinho de Bacalhau à Espanhola

45 min · 655 calorias