Pescetariske blodtrykksvennlige maghrebiske oppskrifter

Maghrebisk mat byr på varme krydder, grønnsaker og gode fiskeretter. Prøv Berkoukes med grønnsaker (809 kcal) eller Fylte blåskjell med krydret ris (31 g protein). Her finner du 43 pescetariske oppskrifter med lite salt og inspirasjon fra DASH-kostholdet, som du kan lage hjemme på ditt eget kjøkken.

Méchouia-salat

45 min · 0,5 g salt

Chermoula-egg

35 min · 0,3 g salt

Daddelruller med valnøtter og sesam

30 min · 0,1 g salt

Maakouda: Sprø og krydrede potetkaker

45 min · 0,2 g salt

Mandel-ghriba

50 min · 1,2 g salt

Kouskous-salat med friske urter og sprø grønnsaker

25 min · 0,1 g salt

Krydrede squashlapper

35 min · 0,6 g salt

Kefta med sesam

30 min · 0,2 g salt

Baba ghanouj

1 h · 0,1 g salt

Mhalbi – fløyelsmyk riskrem med rosevann og kanel

25 min · 0,5 g salt

Chermoulapoteter

40 min · 0,1 g salt

Mhancha med mandler og honning

1 h 5 min · 1 g salt

Fylte blåskjell med krydret ris

1 h 5 min · 0,2 g salt

Krydderglaserte gulrøtter fra Maghreb

55 min · 0,4 g salt

Melkecouscous

40 min · 0,6 g salt

Marokkansk pastilla med grønnsaker og tørket frukt

1 h 20 min · 0,9 g salt

Makrout med honning og mandler

1 h · 0,3 g salt

Tunfisksalat på maghrebisk vis

15 min · 0,5 g salt

Maghrebisk grønnsakspasta

40 min · 0,5 g salt

Søt khlia med dadler og mandler

35 min · 0,8 g salt

Sprøstekt nordafrikansk fisk

30 min · 0,8 g salt

Smaksrike linser med spisskummen

45 min · 0,2 g salt

Zaalouk – marokkansk auberginedipp

1 h · 0,2 g salt

Berkoukes med grønnsaker

1 h 5 min · 0,4 g salt