Lette oppskrifter tilpasset lavt stoffskifte

Her finner du 745 lette oppskrifter med råvarer som fisk og skalldyr, som kan bidra med jod og selen. Prøv Fiskecurry med 31 g protein eller Ovnsbakt torskeloin med sitron- og persillelokk med 29 g protein. Oppskriftene begrenser rå goitrogene ingredienser som kål og soya.

Portugisisk kylling med paprika

40 min · 366 kalorier

Méchouia-salat

45 min · 333 kalorier

Italiensk tunfisktartar

20 min · 391 kalorier

Milanesisk schnitzel

50 min · 342 kalorier

Fiskekroketter

45 min · 480 kalorier

Italienske gratinerte reker

25 min · 387 kalorier

Linsetabbouleh

45 min · 419 kalorier

Hyse med sitrus

50 min · 352 kalorier

Panzanella

25 min · 464 kalorier

Lever og løk

40 min · 359 kalorier

Tandoori-biff

35 min · 486 kalorier

Grillet blekksprut

25 min · 264 kalorier

Calabacitas (Meksikansk squash)

35 min · 365 kalorier

Spansk saltbakt havabbor

55 min · 151 kalorier

Lysing Meunière

18 min · 477 kalorier

Spansk tunfisksalat (Ensalada de Atún)

40 min · 469 kalorier

Spansk tomatris

40 min · 418 kalorier

Vinagrete de Atum – Portugisisk tunfisksalat

15 min · 360 kalorier

Pla Nung Manao

30 min · 318 kalorier

Piri-piri-reker

15 min · 355 kalorier

Chakalaka

40 min · 379 kalorier

Pisto Manchego

1 h 10 min · 312 kalorier

Kremet seicurry med kokosmelk

40 min · 492 kalorier

Midtøsten-inspirerte fiskespyd

28 min · 287 kalorier