Laktosefrie spanske oppskrifter tilpasset diabetes

Spansk mat byr på alt fra smaksrike gryter til friske salater. Prøv Pigghå i marinade med 31 g protein eller Spansk tunfisksalat (Ensalada de Atún) med 27 g protein. Her finner du 136 laktosefrie oppskrifter med moderate mengder karbohydrater og lite sukker, tilpasset måltider for deg med type 2-diabetes.

Farinata med rosmarin

30 min · 35 g karbohydrater

Spanske kikerter med spinat

30 min · 27 g karbohydrater

Spanske friterte artisjokker

35 min · 30 g karbohydrater

Spansk tunfisksalat (Ensalada de Atún)

40 min · 30 g karbohydrater

Lysing på romersk vis

25 min · 18 g karbohydrater

Spansk mangold med kikerter

40 min · 28 g karbohydrater

Pulpo a la Gallega – blekksprut på galisisk vis

1 h 10 min · 26 g karbohydrater

Spansk hvit bønnegryte med chorizo

1 h 45 min · 22 g karbohydrater

Spansk maissalat

15 min · 26 g karbohydrater

Fylte blekksprutringer

1 h 25 min · 24 g karbohydrater

Patatas a la Riojana – spansk potetgryte

55 min · 39 g karbohydrater

Spanske kyllingspyd (Brochetas de Pollo)

32 min · 7 g karbohydrater

Panert fisk

25 min · 18 g karbohydrater

Storfekjøttgryte

2 h 30 min · 37 g karbohydrater

Kikertsalat med chorizo

25 min · 22 g karbohydrater

Grillede artisjokker

35 min · 13 g karbohydrater

Nudelsuppe

50 min · 44 g karbohydrater

Spansk tortilla med mangold

50 min · 17 g karbohydrater

Mero al Horno – Spansk ovnsbakt havabbor

1 h 5 min · 41 g karbohydrater

Pinchos med spansk tortilla

55 min · 39 g karbohydrater

Spansk blekksprutsalat

1 h 5 min · 23 g karbohydrater

Kyllingsalat

45 min · 20 g karbohydrater

Ensaladilla Rusa

45 min · 35 g karbohydrater

Fritert blekksprut

30 min · 31 g karbohydrater