Tyske oppskrifter mot benskjørhet

Tysk mat byr på alt fra mettende fiskeretter til grønnsaker med kremet saus. Prøv Karpe med eple og fløyelsmyk saus med 57 g protein eller Grønnsaksgrateng med 24 g protein. Her finner du 77 oppskrifter med råvarer som bidrar med kalsium, vitamin D og protein, og tips til å holde saltmengden nede.

Klassisk fløtegratinerte poteter

1 h 20 min · 569 kalorier

Kremet Gemüsepfanne

45 min · 291 kalorier

Käsespätzle

45 min · 1 066 kalorier

Karpfen Blau (Blå karpe)

45 min · 729 kalorier

Ørret Meunière (Forelle Müllerin)

25 min · 600 kalorier

Grønnsaksgrateng

1 h 10 min · 547 kalorier

Gebackene Zucchini – tysk fylt squash

1 h · 528 kalorier

Kremet pasta med spinat

30 min · 767 kalorier

Fischbrötchen med sild

20 min · 878 kalorier

Valmuefrøterte

1 h 30 min · 587 kalorier

Gresskargryte

1 h 10 min · 545 kalorier

Hjemmelaget ostespatzle

40 min · 799 kalorier

Karpe med eple og fløyelsmyk saus

1 h · 658 kalorier

Linseneintopf (tysk linsegryte)

1 h · 571 kalorier

Kartoffelsuppe (tysk potetsuppe med pølser)

50 min · 522 kalorier

Tysk fiskefilet med sennepssaus og poteter

40 min · 512 kalorier

Schweinshaxe: Sprøstekt svineknoke

2 h 50 min · 1 332 kalorier

Svineknoke med mørkt øl

3 h · 570 kalorier

Vaniljepudding

25 min · 210 kalorier

Tradisjonell Schweinebraten

3 h · 959 kalorier

Linsegryte

1 h 25 min · 647 kalorier

Königsberger Klopse

1 h 10 min · 619 kalorier

Erdäpfelsalat – Klassisk tysk potetsalat

45 min · 355 kalorier

Klassisk kyllingfrikasé

1 h 40 min · 791 kalorier