임산부에게 적합한 가벼운 레시피

임신 중에도 가볍고 맛있게 즐길 수 있도록 익힌 재료를 활용한 레시피를 모았어요. 완두콩 민트 수프(247 kcal)와 알록달록 채소 퀴노아(340 kcal)처럼 산뜻한 메뉴부터 골라보세요. 생선과 고기는 속까지 충분히 익히고, 비살균 치즈와 술은 피하는 등 재료를 꼼꼼히 살펴보세요.

코티지치즈 스타일 세이버리 볼

5 min · 427 칼로리

시금치 파프리카 에그 머핀

28 min · 267 칼로리

크러스트 없는 채소 키슈와 샐러드

55 min · 487 칼로리

허브 빵가루 대구 구이와 민트 완두콩

40 min · 420 칼로리

라타투이 에그

1 h 5 min · 482 칼로리

파울레 콜룰라덴 (말지 않는 독일식 양배추롤 팬조림)

55 min · 483 칼로리

닭고기 시금치 프롬마주 블랑 키슈

50 min · 364 칼로리

시금치 페타 오믈렛

9 min · 407 칼로리

프사리 플라키 (그리스식 생선 오븐구이)

55 min · 413 칼로리

연어구이 일본식 아침상

30 min · 478 칼로리

대구 오븐구이와 달걀 소스(에그소스)

40 min · 490 칼로리

닭가슴살 난반즈케 정식

35 min · 499 칼로리

피에드누아르 프리타

2 h 20 min · 242 칼로리

홈메이드 비프 저키

6 h 20 min · 313 칼로리

입안에서 사르르 녹아내리는 크리미 초콜릿 무스

25 min · 490 칼로리

스페인식 레몬 타르트

45 min · 426 칼로리

상큼하고 고소한 미역 오이 초무침

15 min · 83 칼로리

야들야들한 차돌박이 수육

45 min · 353 칼로리

가이양 (Gai Yang)

1 h · 419 칼로리

이탈리아식 자두 케이크

1 h 5 min · 455 칼로리

입맛 돋우는 밥도둑, 매콤 짭조름한 두부조림

30 min · 333 칼로리

로즈마리 파리나타

30 min · 451 칼로리

메슈이아 샐러드

45 min · 333 칼로리

티젤라다 (Tigelada)

1 h · 441 칼로리