임산부에게 적합한 가벼운 레시피

임신 중에도 가볍고 맛있게 즐길 수 있도록 익힌 재료를 활용한 레시피를 모았어요. 완두콩 민트 수프(247 kcal)와 알록달록 채소 퀴노아(340 kcal)처럼 산뜻한 메뉴부터 골라보세요. 생선과 고기는 속까지 충분히 익히고, 비살균 치즈와 술은 피하는 등 재료를 꼼꼼히 살펴보세요.

알록달록 채소 퀴노아

35 min · 338 칼로리

카다이 머그 (Kadai Murg)

1 h · 466 칼로리

레몬그라스 향을 입힌 탱글한 새우 구이

30 min · 207 칼로리

남톡무 (태국식 항정살 샐러드)

35 min · 406 칼로리

그리스식 올리브 밥

35 min · 445 칼로리

오징어 코코넛 커리

45 min · 491 칼로리

파프리카를 곁들인 정통 불가 필라프

40 min · 437 칼로리

기(Ghee) 버터의 풍미를 담은 시금치 달

55 min · 344 칼로리

채소 수프와 콩테 치즈 타르틴

50 min · 475 칼로리

달걀흰자 채소 프리타타

45 min · 428 칼로리

에르트소파(스웨덴식 노란 완두콩 수프·비건)

1 h 30 min · 477 칼로리

귀리 프로틴 팬케이크

13 min · 400 칼로리

독일식 칠면조 양송이 크림 볶음

40 min · 452 칼로리

코티지치즈 스타일 세이버리 볼

5 min · 427 칼로리

콜리플라워 매시 코티지 파이

1 h 10 min · 448 칼로리

닭가슴살 난반즈케 정식

35 min · 499 칼로리

파울레 콜룰라덴 (말지 않는 독일식 양배추롤 팬조림)

55 min · 483 칼로리

시금치 파프리카 에그 머핀

28 min · 267 칼로리

시금치 페타 오믈렛

9 min · 407 칼로리

라타투이 에그

1 h 5 min · 482 칼로리

허브 빵가루 대구 구이와 민트 완두콩

40 min · 420 칼로리

크러스트 없는 채소 키슈와 샐러드

55 min · 487 칼로리

연어구이 일본식 아침상

30 min · 478 칼로리

대구 오븐구이와 달걀 소스(에그소스)

40 min · 490 칼로리