크바르크 오이 폴코른브로트
5 min · 333 칼로리
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코티지치즈 스타일 세이버리 볼
미국식 단백질 볼을 프로마주 블랑(또는 코티지치즈)으로. 방울토마토, 오이, 호박씨, 호밀 크래커를 곁들여요.
5 min
총
4
명
427
1인분당 칼로리
1인분 기준
- 18 g
- 단백질
- 30 g
- 탄수화물
- 24 g
- 지방
이 요리가 나에게 맞을까요?
체중 감량, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 등 신경 쓰이는 점을 알려주시면 이 요리가 잘 맞는지 확인해 드려요.
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재료
4
- 800 g프로마쥬 블랑
- 320 g방울토마토
- 240 g오이
- 40 g호박씨
- 80 g호밀 크리스피 브레드
- 8 g생부추
- 12 g엑스트라 버진 올리브 오일
- 4 꼬집흑후추 가루
알레르기 유발 성분
우유글루텐
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.
조리법
0/3그릇에 프로마주 블랑을 담으세요.
반 자른 방울토마토, 깍둑 썬 오이, 차이브를 올리세요.
올리브유를 살짝 두르고 후추와 호박씨를 뿌린 뒤, 크래커를 부숴 올리거나 곁들이세요.
셰프의 팁
- •코티지치즈가 있다면 그대로 바꿔 써도 돼요.
